Para o expert no assunto Eloizo Gomes Afonso Durães, a nutrição adequada é fundamental para alcançar um bom desempenho durante o treinamento físico. A alimentação correta pode melhorar a recuperação, aumentar a resistência, reduzir o risco de lesões e maximizar os resultados de treinamento. Quer saber mais sobre o assunto? Continue lendo:
A importância da alimentação de quem se exercita
Quando uma pessoa se exercita, ela utiliza as reservas de energia do corpo. Essas reservas podem ser carboidratos, gorduras ou proteínas, dependendo do tipo de atividade física. Para que o corpo tenha energia suficiente para realizar a atividade física, é importante que haja uma ingestão adequada de nutrientes.
Segundo Eloizo Gomes Afonso Durães, os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo durante o exercício físico. Eles são armazenados nos músculos e no fígado como glicogênio e são utilizados durante o exercício físico de alta intensidade. A ingestão adequada de carboidratos pode melhorar a resistência e reduzir a fadiga durante o exercício.
As proteínas são essenciais para a recuperação muscular após o exercício físico. Elas ajudam a reparar os tecidos musculares danificados durante o treinamento, permitindo que os músculos se recuperem mais rapidamente. Além disso, as proteínas ajudam a construir músculos mais fortes e resistentes.
As gorduras também são importantes para o desempenho do treinamento físico, comenta Eloizo Gomes Afonso Durães. Elas fornecem energia para o corpo durante o exercício físico de baixa intensidade e prolongado. Além disso, as gorduras são importantes para a absorção de vitaminas e minerais essenciais para o corpo.
Veja os motivos para manter uma dieta equilibrada
Uma dieta equilibrada que inclui carboidratos, proteínas e gorduras em quantidades adequadas é essencial para o desempenho do treinamento físico. Além disso, é importante que a dieta seja rica em vitaminas e minerais, que ajudam a manter o corpo saudável e em bom funcionamento.
Ainda lembra Eloizo Gomes Afonso Durães, a hidratação adequada também é fundamental para o desempenho do treinamento físico. Durante o exercício físico, o corpo perde água através do suor, e é importante que essa água seja reposta para evitar a desidratação. A desidratação pode levar a uma redução do desempenho físico, fadiga e até mesmo lesões.
Além disso, é importante que a dieta seja ajustada de acordo com o tipo e intensidade do treinamento físico realizado. Atletas de resistência, por exemplo, podem precisar de uma dieta rica em carboidratos para garantir que tenham energia suficiente para suportar longos períodos de atividade física. Já os fisiculturistas podem precisar de uma dieta rica em proteínas para ajudar a construir músculos mais fortes.
